Возрастная йога (50+)

yoga501

Возрастная йога (50+) – будь здоров и полон сил в любом возрасте!

Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика йоги возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.

Чтобы правильно выбрать нагрузку, в каждом упражнении будьте внимательными, прислушивайтесь к ощущениям. Пробуждение внимания даст вам гораздо больше, чем физкультурные достижения.

Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

Специальные упражнения практики йоги, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно.

Регулярная практика йоги позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

О чем необходимо помнить, занимаясь йогой в пожилом возрасте

В пожилом возрасте следует быть предельно аккуратным на занятиях

Основная цель «йоги 50+»  – научиться расслабляться в любом положении – сидя, лежа, на ногах, на голове. Ведь если сознание спокойно – расслабится и тело.

Пожилые люди имеют важное преимущество перед молодыми йогинами – их способность к концентрации гораздо выше, а она является обязательным условием полноценной практики.

Перед началом занятий сообщить инструктору о всех хронических заболеваниях и недугах.

Каждое занятие возрастной йогой включает в себя практику асан (комплексы упражнений на позвоночник и другие органы) и обучению глубокой релаксации (простые дыхательные практики). Физическая нагрузка регулируется в зависимости от возможностей учеников.

Будьте Здоровы! Ждем ВАС на занятиях!

yoga50

 

765qwerty765