Йога 50+
Общее описание, цель и концепция
Тренировочные программы направлены на гармонизацию всех систем организма с учётом возрастных особенностей. Занятия состоят из довольно простых элементов, которые усложняются постепенно. В практику не включаются элементы, которые могут нанести вред опорно-двигательному аппарату (при неправильном их использовании).
Эти занятия не являются простыми и легкими и основное отличие этих групп от других лишь в возрасте практикующих. Здесь себя комфортно чувствуют люди, которым уже исполнилось 50, но к занятиям могут присоединяться более молодые практики, так как итоговое состояние, в зависимости от возможностей группы, может быть достаточно глубоким.
Кому подходят эти занятия
Практика предназначена для тех, кому за 50, либо тех, кто хочет «мягкой» практики.
На чем делается акцент в процессе практики:
Акцент в тренировках делается на:
- укреплении мышечного корсета, обеспечении максимального функционирования суставов с соблюдением техники безопасности,
- работе с дыханием, концентрацией и вниманием,
- правильной детальной отстройке форм (асан);
- изучению возможностей тела и максимальному вовлечению его в двигательную активность.
Длительность
80-90 минут
Дни и часы занятий
Пн. 14:30-16:00,
Ср., Пт. 15:00-16:20,
Вс. 10:00-11:20.
Возрастные ограничения
От 30 лет и старше
Инструкторы
Ольга Родькина, Александр Чернышов
Противопоказания
- острые или тяжелые состояния;
- психические расстройства;
- органические поражения сердца;
- заболевания крови;
- инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
- злокачественные новообразования
- инфекционные и вирусные заболевания.