Йога для вагітних

Йога для вагітних

Загальний опис, мета і концепція

Практика йоги під час вагітності — це турбота відразу про двох, що живуть єдиним життям — мами і дитинчати. Можливість сповільнитися і усвідомити себе тут і зараз. Мета практики — отримати нові навички в делікатній і коректної практиці:

  • уміння знімати напругу і розслаблятися
  • користуватися інструментами самодопомоги
  • зчитувати тілесні імпульси
  • адптуватися до змін в тілі і свідомості
  • знаходити гармонію і рівновагу всередині себе.

Підбираються доступні та ефективні асани, послідовності, щоб «пропрацювати» все тіло. А деякі дихальні вправи просто необхідно виконувати на будь-якому терміні вагітності.

Кому підходять ці заняття

Практика коригується під особливості терміну вагітності і індивідуальні особливості клієнтів.

Пологи — досить потужне фізичне навантаження, тому потрібно грамотно підготувати тіло і свідомість, щоб виключити слабку родову діяльність. У зв’язку з цим, при відсутності серйозних медичних протипоказань, вагітним потрібно уникати малорухливого способу життя.

 

На що робиться акцент в процесі практики

  • Регулярні тренування дозволяють навчити тіло оптимально діяти в разі сильних навантажень;
  • автоматично включати потрібне дихання, розслабляти і напружувати потрібні м’язи.

Під час пологів напрацьовані навички в процесі занять допоможуть цього процесу статися більш м’яко і безпечно.

Тривалість: 60 хвилин (іноді трохи довше).

Дні та години занять: Понеділок, середа і п’ятниця о 10:00

Тренер: Катерина Шарапова

Вікові обмеження: вікових обмежень немає.

 

Протипоказання:

  • індивідуальні протипоказання від лікаря;
  • гострі або тяжкі стани;
  • психічні розлади;
  • органічні ураження серця;
  • онкозахворювання;
  • інфекційні захворювання опорно-рухового апарату;
  • злоякісні новоутворення;
  • інфекційні та вірусні захворювання.