Йога для беременных

Йога для беременных

Йога для беременных

Общее описание, цель и концепция

Практика йоги во время беременности, это забота сразу о двух, живущих единой жизнью — маме и ребеночке.  Возможность замедлиться и осознать себя здесь и сейчас. Цель практики -получить новые навыки, в деликатной и корректной практике:

  • Умение снимать напряжение и расслабляться.
  • Пользоваться инструментами самопомощи.
  • Считывать телесные импульсы.
  • Адаптироваться к изменениям в теле и сознании.
  • Находить гармонию и равновесие внутри себя.

Подбираются  доступные и эффективные асаны, последовательности, чтобы «проработать» всё тело. А некоторые дыхательные упражнения просто необходимо выполнять на любом сроке беременности.

Кому подходят эти занятия:

Практика корректируется под особенности срока беременности и индивидуальные особенности коментов.

Роды — достаточно мощная физическая нагрузка, поэтому нужно грамотно подготовить тело и сознание, чтоб исключить слабую родовую деятельность. В связи с этим при отсутствии серьёзных медицинских противопоказаний, беременным нужно избегать малоподвижного образа жизни.

 

На чем делается акцент в процессе практики:

Регулярные тренировки позволяют обучить тело оптимально действовать в случае сильных нагрузок: автоматически включать нужное дыхание, расслаблять и напрягать нужные мышцы.

Во время родов наработанные навыки в процессе занятий помогут этому процессу произойти более мягко и безопасно.

Длительность

60 минут (иногда немного дольше)

Дни и часы занятий

Понедельник, среда и пятница в 13:00

Возрастные ограничения:

Возрастных ограничений нет.

Самой взрослой мамочке было 46 лет, а самой юной — 18.

Противопоказания:

  • индивидуальные противопоказания от ведущего беременность врача;
  • острые или тяжелые состояния;
  • психические расстройства;
  • органические поражения сердца;
  • заболевания крови;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • злокачественные новообразования
  • инфекционные и вирусные заболевания.