Загальний опис, мета і концепція
Практика йоги під час вагітності — це турбота відразу про двох, що живуть єдиним життям — мами і дитинчати. Можливість сповільнитися і усвідомити себе тут і зараз. Мета практики — отримати нові навички в делікатній і коректної практиці:
- уміння знімати напругу і розслаблятися
- користуватися інструментами самодопомоги
- зчитувати тілесні імпульси
- адптуватися до змін в тілі і свідомості
- знаходити гармонію і рівновагу всередині себе.
Підбираються доступні та ефективні асани, послідовності, щоб «пропрацювати» все тіло. А деякі дихальні вправи просто необхідно виконувати на будь-якому терміні вагітності.
Кому підходять ці заняття
Практика коригується під особливості терміну вагітності і індивідуальні особливості клієнтів.
Пологи — досить потужне фізичне навантаження, тому потрібно грамотно підготувати тіло і свідомість, щоб виключити слабку родову діяльність. У зв’язку з цим, при відсутності серйозних медичних протипоказань, вагітним потрібно уникати малорухливого способу життя.
На що робиться акцент в процесі практики
- Регулярні тренування дозволяють навчити тіло оптимально діяти в разі сильних навантажень;
- автоматично включати потрібне дихання, розслабляти і напружувати потрібні м’язи.
Під час пологів напрацьовані навички в процесі занять допоможуть цього процесу статися більш м’яко і безпечно.
Тривалість: 60 хвилин (іноді трохи довше).
Дні та години занять: Понеділок, середа і п’ятниця о 10:00
Тренер: Катерина Шарапова
Вікові обмеження: вікових обмежень немає.
Протипоказання:
- індивідуальні протипоказання від лікаря;
- гострі або тяжкі стани;
- психічні розлади;
- органічні ураження серця;
- онкозахворювання;
- інфекційні захворювання опорно-рухового апарату;
- злоякісні новоутворення;
- інфекційні та вірусні захворювання.
