Йога для беременных
Общее описание, цель и концепция
Практика йоги во время беременности, это забота сразу о двух, живущих единой жизнью — маме и ребеночке. Возможность замедлиться и осознать себя здесь и сейчас. Цель практики -получить новые навыки, в деликатной и корректной практике:
- Умение снимать напряжение и расслабляться.
- Пользоваться инструментами самопомощи.
- Считывать телесные импульсы.
- Адаптироваться к изменениям в теле и сознании.
- Находить гармонию и равновесие внутри себя.
Подбираются доступные и эффективные асаны, последовательности, чтобы «проработать» всё тело. А некоторые дыхательные упражнения просто необходимо выполнять на любом сроке беременности.
Кому подходят эти занятия:
Практика корректируется под особенности срока беременности и индивидуальные особенности коментов.
Роды — достаточно мощная физическая нагрузка, поэтому нужно грамотно подготовить тело и сознание, чтоб исключить слабую родовую деятельность. В связи с этим при отсутствии серьёзных медицинских противопоказаний, беременным нужно избегать малоподвижного образа жизни.
На чем делается акцент в процессе практики:
Регулярные тренировки позволяют обучить тело оптимально действовать в случае сильных нагрузок: автоматически включать нужное дыхание, расслаблять и напрягать нужные мышцы.
Во время родов наработанные навыки в процессе занятий помогут этому процессу произойти более мягко и безопасно.
Длительность
60 минут (иногда немного дольше)
Дни и часы занятий
Понедельник, среда и пятница в 13:00
Возрастные ограничения:
Возрастных ограничений нет.
Самой взрослой мамочке было 46 лет, а самой юной — 18.
Противопоказания:
- индивидуальные противопоказания от ведущего беременность врача;
- острые или тяжелые состояния;
- психические расстройства;
- органические поражения сердца;
- заболевания крови;
- инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
- злокачественные новообразования
- инфекционные и вирусные заболевания.
