Пілатес

Пілатес

Загальний опис, мета і концепція

Пілатес — це методика відновлення і поліпшення роботи опорно-рухового апарату, яка була розроблена Джозефом Пілатесом на початку XX століття.

Пілатес — це динамічні послідовності вправ без надзусиль і перенапруг. Час заняття пілатесом дає відчуття як після хорошого тренування в спортзалі, або як після динамічною практики йоги.

Отже, пілатес — це високоефективна, комплексна практика, здатна зміцнити здоров’я, вирішити проблеми з поставою, зайвою вагою, поліпшити витривалість, зняти головний біль і проблеми з шийним відділом. Тренування дарують натхнення, силу, гнучкість, і однозначно позитивно впливають на душевний стан! Цю практику можна розглядати і як терапевтичну. Головне — зважитися почати і системно займатися під керівництвом кваліфікованого тренера.

Кому підходять ці заняття

Пілатес — це система вправ, що підходить усім людям, незалежно від статі, віку, фізичної підготовки. Кожна людина індивідуальна. Кваліфікований тренер з пілатесу насамперед складає індивідуальний план занять, який враховує особливості стану здоров’я клієнта і його фізичної форми.
Багато професійних спортсменів та танцюристів відкрили для себе пілатес як найбільш ефективний спосіб коригування спортивних травм.

На що робиться акцент в процесі практики

Навчання правильному диханню є пріоритетним. Вправи виконуються в закономірній послідовності: від простого до складного, в спокійному темпі. Більшість м’язів, на які зроблений упор в цій практиці, знаходяться глибоко, і у більшості людей вони або ослаблені, або перенапружені.

Ефекти від занять пілатесом:

  • загальне оздоровлення,
  • зміцнення всіх груп м’язів,
  • зняття напружень і болю в тілі,
  • позбавлення від стресу,
  • нормалізація сну,
  • прилив енергії,
  • корекція ваги,
  • поліпшення постави, і багато іншого.

Спортивна форма і витривалість, яку дарують регулярні заняття пілатесом, такі ж високі або навіть вище, ніж при заняттях іншими видами спорту.

Тривалість: 60 хвилин

Дні та години занять
Пн, Ср — 10:30-11:30 — Дар’я Діморецька, під запис
Пн, Ср, Пт — 18:00-19:00 — Катерина Шарапова

Вікові обмеження: від 16 до 60 років

Інструктори: Дар’я Діморецька, Катерина Шарапова

Протипоказання:

  • гострі або тяжкі стани;
  • психічні розлади;
  • органічні ураження серця;
  • захворювання крові;
  • інфекційні захворювання опорно-рухового апарату;
  • злоякісні новоутворення;
  • вірусні та інфекційні захворювання.
765qwerty765