Insight йога

Insight йога

Загальний опис, мета і концепція

Insight йога — це авторський підхід до занять з йоги, який базується на такому стилі практики як віньяса флоу. На заняттях виконуються динамічні зв’язки, які сприяють активізації рідинних струмів в тілі.
Ключем до цього виду йоги стає варіювання, тут немає строгих правил, що регламентують порядок виконання асан, тому вам завжди буде цікаво займатися цією практикою, адже вона дає можливість експериментувати.
У заняттях робиться великий акцент на рухи в хребті. Скручування, нахили і прогини в максимально фізіологічному їх виконанні надають м’який терапевтичний ефект на хребет, а також стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Кому підходять ці заняття

Перевага використовуваних асан полягає в тому, що вони досить доступні, при цьому кожен практикуючий отримує оздоровчий і загальнозміцнюючий ефект.
Практика допомагає підтримувати опорно-руховий апарат в оптимальній формі.

На що робиться акцент в процесі практики

Акцент робиться на синхронізації дихання з входом в асани і виходом з них, а також в перехідних рухах, що допомагає залишатися повністю сконцентрованим на практиці.
Незважаючи на зовнішню легкість виконання асан і плавність переходів, динамічне виконання асан розвиває ваше тіло, робить його більш витривалим. Тут кожна поза перетікає в наступну без зупинок, і тим самим ви розвиваєте такі якості, як: сила, гнучкість і баланс.
Так як заняття проходять в динамічному режимі, в процесі практики добре тренуються серцеві м’язи.

Виньяса-флоу — це, перш за все, стан потоку, не тільки фізичного, а й психологічного.

Тривалість: 90 хвилин

Розклад занять:
Пн, Ср, Пт — 7:30-9:00
Вт, Чт — 15:00-16:30
Вт, Чт — 17:30-19:00
Пт — 19:00-20:30
Сб — 13:30-15:00

Вікові обмеження: від 16 до 60 років

Тренер: Катерина Шарапова

Протипоказання:

  • гострі або тяжкі стани;
  • психічні розлади;
  • органічні ураження серця;
  • захворювання крові;
  • інфекційні захворювання опорно-рухового апарату;
  • злоякісні новоутворення;
  • вірусні та інфекційні захворювання.