Balance yoga

Balance yoga

Общее описание, цель и концепция/

Стиль Balance yoga опирается на традицию одного из известнейших учителей современности — Шри Тирумалая Кришнамачарьи, чьи ученики создали наиболее популярные во всем мире школы йоги.

В этой традиции используются статико-динамические последовательности на основе виньясы — связи движения и дыхания.

В Balance yoga используется принцип, где каждое движение соответствует вдоху или выдоху, остается неизменным, когда упражнения буквально нанизываются на дыхание. Это создаёт связь между асанами, где каждая последующая усиливает эффект от предыдущей, а каждая предыдущая готовит к последующей.

На чем делается акцент в процессе практики:

Акцент в практике делается на восстановление мышечного баланса с помощью динамического режима тренировок, активно включающего мышцы антагонисты. Благодаря такому подходу, восстанавливается функциональная длина мышечных волокон, потерянная в результате повседневных нагрузок, в частности, сидячего образа жизни, что дает возможность эффективно работать и в статическом режиме, развиваясь в практике более результативно.

Выполнение асан базируется исключительно на знаниях биомеханики и анатомии человеческого тела.

Формирование тренировочного режима и последовательностей зависит от стратегических задач практики, с учетом современных исследований спортивной биохимии и медицины.

Неотъемлемой и важнейшей частью тренировочного процесса является принцип компенсаций после нагрузок и принцип травмобезопасности.

Уровни в Balance yoga:

Соотношение статики и динамики варьируется в зависимости от уровня и сложности практики. Для новичков результативным является динамический режим с использованием большого количества вьяям. Постепенно, по мере обретения опыта, фиксации в асанах становятся более продолжительными, не теряя в качестве.

Хатха-йога начальная 1

(Много динамических вьяям. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас)

Хатха-йога начальная 1,5

(Появляются статические фиксации в упражнениях. Если вы уже занимались йогой в прошлом и у вас был большой перерыв или есть опыт других занятий и ваше тело достаточно тренированно, то это занятие для вас.)

Хатха-йога начальная 2

(Тренировка в статико-динамическом режиме. Практикующим важно уже владеть техникой выполнения асан, требуется некоторая подготовка, поэтому для новичков эта тренировка не подходит.)

Хатха-йога основной уровень

(Занятие рассчитано на продвинутых практиков, тех кто уже освоил Хатха Йога Начальная 1 и 2.)

Длительность

90 минут

Дни и часы занятий

Возрастные ограничения

От 16 до 60 лет

Инструкторы:

Александр Зеленский,

Юлия Егорова,

Анна Ливитина.

Противопоказания:

  • острые или тяжелые состояния;
  • психические расстройства;
  • органические поражения сердца;
  • заболевания крови;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • злокачественные новообразования