YOGA 23 (Y23) – методическая система Андрея Сидерского, разработана для изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги.

Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата.

Специфическое свойство Y23 заключается в том, что методика Y23 строится на основе энергоинформационного фактора действия гимнастических техник хатха-йоги. В то время как в большинстве известных традиционных школ и стилей построение практики в большей степени основано на структурно-физиологическом и психоэнергетическом действии техник, и почти не ориентируется на их информационное воздействие. Именно вследствие этого методика Y23 выделяется из общего ряда высокой тренировочной и терапевтической эффективностью, ибо информация первична («В начале было Слово…»).

Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения к религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам. Применяется Y23 только на этапе изучения и освоения гимнастики йогов. После того, как гимнастика йогов освоена, практикующий может по собственному выбору пользоваться любой методикой какого угодно стиля и какой угодно школы, а может разработать свой собственный стиль практики и применять его.

В качестве методик практики хатха-йоги после того, как она освоена, могут также быть использованы такие методические разработки Андрея Сидерского, как M49, UZEN, MC. Практика по любой из этих методических разработок естественно и гармонично вытекает из освоения гимнастики йогов по методике Y23, но это вовсе не означает, что данный вариант – единственно возможный. Хотя, безусловно, он будет наиболее эффективным и целесообразным.